Sunday, January 30, 2011

MORAS SILVESTRES

BENEFICIOS DE LAS MORAS SILVESTRES



Incluir las moras en nuestra dieta es una buena idea ya que son muchos los beneficios que su consumo aportará a nuestra salud.Debemos saber que las moras son muy ricas en elementos antioxidantes y en vitamina C.

· Mejoran el tránsito intestinal debido a su aporte de fibra.

· Son de bajo contenido calórico.

· Tienen propiedades antioxidantes neutralizando la acción de los radicales libres.

· Las moras están indicadas para combatir la diarrea.

· Reducen el nivel de colesterol en sangre.

· Ayudan a prevenir la arteriosclerosis.

· Ayudan a mejorar la visión y previenen la degeneración de la vista.

· Tienen propiedades diuréticas.

· Favorecen las buenas digestiones.

· Contribuyen a mantener un buen estado de los nervios.

· Las moras fortifican la sangre.

· Son buenas para combatir infecciones.

· Reducen el riesgo de aparición de enfermedades degenerativas.

· Aumentan las defensas frente al catarro.

· Revitalizan la piel.

Información nutricional de las moras (por cada 100 g.)

· Agua: 88,1 g.

· Calorías: 52 kcal.

· Grasa: 0,39 g.

· Proteínas: 0,32 g.

· Hidratos de carbono: 12,7 g.

· Fibra: 5,6 g.

· Potasio. 196 mg.

· Fósforo: 40 mg.

· Hierro. 0,57 mg.

· Magnesio: 20 mg.

· Manganeso: 1,29 mg.

· Selenio: 0,6 mg.

· Zinc: 0,27 mg.

· Cobre: 0,14 mg.

· Calcio: 32 mg.

Además las moras contienen las siguientes vitaminas:

· Vitamina C: 21 mg.

· Vitamina E: 1,2 mg.

· Vitamina A: 165 UI

· Vitamina B1: 0,030 mg.

· Vitamina B1: 0,40 mg.

· Ácido fólico: 34 mg.

· Niacina: 0,40 mg.

También podemos aprovechar las hojas de las moras para mejorar la salud. Si se hierven 30 g. de hojas de mora en un litro de agua y se bebe el líquido nos ayudará a combatir problemas del tracto intestinal.También nos ayudarán a combatir los dolores de cabeza si aplicamos hojas de mora calientes sobre la frente.



:

No comments: